Si acabas de perder tu trabajo y te preguntas cuándo puedes cobrar el paro en España, estás en el lugar correcto. La prestación por desempleo tiene unos requisitos concretos que debes cumplir y unos plazos que no puedes ignorar.
En esta guía te explicamos quién tiene derecho al paro, cuánto tiempo tienes para solicitarlo, cuánto cobrarás y durante cuánto tiempo en 2026.
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¿Qué es la prestación por desempleo (paro)?
La prestación por desempleo, conocida coloquialmente como «el paro», es una ayuda económica que gestiona el SEPE (Servicio Público de Empleo Estatal) y que compensa la pérdida de ingresos cuando un trabajador pierde su empleo de forma involuntaria.
Diferencia entre prestación contributiva y subsidio
Existen dos tipos principales de ayuda por desempleo en España:
| Concepto | Prestación contributiva | Subsidio por desempleo |
|---|---|---|
| ¿Quién puede pedirlo? | Trabajadores con cotización mínima | Trabajadores que agotan la prestación o no llegan al mínimo |
| Duración mínima cotización | 360 días en los últimos 6 años | Variable según situación |
| Cuantía | 70%-50% de la base reguladora | Fija: 480 € aprox./mes |
| Duración máxima | 2 años | Hasta 30 meses (según caso) |
Requisitos para cobrar el paro en España
Para tener derecho a la prestación contributiva por desempleo en España debes cumplir todos estos requisitos:
1. Haber cotizado al menos 360 días
Necesitas acreditar un mínimo de 360 días cotizados en los últimos 6 años anteriores a la situación de desempleo. Cuantos más días hayas cotizado, más tiempo podrás cobrar el paro.
2. Haber perdido el empleo de forma involuntaria
La extinción del contrato debe ser ajena a tu voluntad. Esto incluye despidos (objetivo, disciplinario, improcedente), fin de contrato temporal, ERTE, o extinción por causas del artículo 50 ET. La baja voluntaria, en general, no da derecho al paro.
➡️ ¿Te fuiste por tu cuenta? Consulta: Baja voluntaria: qué cobras y cuándo puedes cobrar el paro
3. Estar en situación legal de desempleo
Debes tener documentación que acredite la extinción del contrato: carta de despido, finiquito, certificado de empresa, o resolución del ERTE.
4. No haber cumplido la edad de jubilación
No puedes cobrar el paro si ya tienes derecho a la pensión de jubilación ordinaria, salvo que no reúnas los requisitos para percibirla.
5. Estar inscrito como demandante de empleo
Debes inscribirte en el servicio público de empleo de tu comunidad autónoma y suscribir el compromiso de actividad.
6. No realizar trabajo por cuenta propia o ajena incompatible
No puedes cobrar el paro si estás trabajando, salvo en los casos de compatibilidad previstos por ley.
¿Cuánto tiempo tengo para solicitar el paro?
Tienes 15 días hábiles desde la fecha en que quedaste en situación de desempleo para solicitar la prestación contributiva en el SEPE.
⚠️ Si presentas la solicitud fuera de plazo, perderás los días de prestación transcurridos desde el día 16 hasta la fecha de solicitud. Por eso es fundamental solicitarlo cuanto antes.
¿Cuánto cobro de paro?
La cuantía del paro depende de tu base reguladora, que se calcula a partir de tus cotizaciones de los últimos 180 días trabajados.
Cálculo de la base reguladora
Base reguladora = suma de bases de cotización por contingencias profesionales de los últimos 180 días ÷ 180Porcentajes aplicables
- Primeros 180 días: 70% de la base reguladora
- A partir del día 181: 50% de la base reguladora
Límites máximos y mínimos en 2026
| Situación | Mínimo | Máximo (sin hijos) | Máximo (con hijos) |
|---|---|---|---|
| Sin hijos a cargo | 80% del IPREM | 175% del IPREM | — |
| Con 1 hijo | 107% del IPREM | — | 200% del IPREM |
| Con 2 o más hijos | 107% del IPREM | — | 225% del IPREM |
⚠️ El IPREM para 2026 se mantiene en 600 €/mes (7.200 €/año en 12 pagas o 8.400 €/año en 14 pagas), prorrogado desde 2023 por la ausencia de nuevos Presupuestos Generales del Estado.
¿Cuánto tiempo puedo cobrar el paro?
La duración del paro depende directamente de los días cotizados en los últimos 6 años:
| Días cotizados | Duración de la prestación |
|---|---|
| De 360 a 539 días | 4 meses |
| De 540 a 719 días | 6 meses |
| De 720 a 899 días | 8 meses |
| De 900 a 1.079 días | 10 meses |
| De 1.080 a 1.259 días | 12 meses |
| De 1.260 a 1.439 días | 14 meses |
| De 1.440 a 1.619 días | 16 meses |
| De 1.620 a 1.799 días | 18 meses |
| De 1.800 a 1.979 días | 20 meses |
| De 1.980 a 2.159 días | 22 meses |
| 2.160 días o más | 24 meses (máximo) |
Ejemplo práctico: ¿cuánto y cuánto tiempo cobraría?
Trabajador con salario bruto de 1.800 €/mes, cotizado 900 días en los últimos 6 años, sin hijos a cargo:
⚠️ Importante: la base reguladora real se calcula a partir de las bases de cotización que figuran en tus nóminas de los últimos 180 días, no directamente del salario bruto. En este ejemplo usamos el salario bruto como aproximación orientativa — en la práctica puede haber diferencias. Para un cálculo exacto, consulta tus nóminas o tu vida laboral en la sede electrónica del SEPE.
| Concepto | Resultado |
|---|---|
| Base reguladora diaria (aprox.) | 1.800 × 12 ÷ 365 = 59,18 €/día |
| Prestación primeros 6 meses (70%) | 59,18 × 0,70 = 41,42 €/día → ~1.243 €/mes |
| Prestación a partir del mes 7 (50%) | 59,18 × 0,50 = 29,59 €/día → ~888 €/mes |
| Duración total (900 días cotizados) | 10 meses |
Recuerda: además del paro, puedes tener derecho a un finiquito. Calcula lo que te corresponde cobrar.
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¿Cómo solicitar el paro paso a paso?
- Paso 1 — Inscríbete como demandante de empleo: hazlo en el servicio de empleo de tu comunidad autónoma (SEPE, SOC, INEM según región) el mismo día o al día siguiente de quedar en desempleo.
- Paso 2 — Reúne la documentación: necesitarás DNI, carta de despido o certificado de empresa, número de cuenta bancaria y vida laboral actualizada.
- Paso 3 — Solicita la prestación en el SEPE: puedes hacerlo online en sede.sepe.gob.es, por teléfono (901 11 99 99) o presencialmente con cita previa. Tienes 15 días hábiles desde el despido.
- Paso 4 — Suscribe el compromiso de actividad: debes comprometerte a buscar empleo activamente, aceptar ofertas adecuadas y participar en acciones de mejora de la empleabilidad.
- Paso 5 — Mantén tus obligaciones: renueva la demanda de empleo periódicamente y comunica cualquier cambio en tu situación laboral o económica al SEPE.
¿Cuándo NO tengo derecho al paro?
- Baja voluntaria: si te vas por tu cuenta sin causa legal justificada
- Mutuo acuerdo sin causa: si firmas la extinción del contrato de mutuo acuerdo sin que medie causa legal. ⚠️ Atención: muchos trabajadores firman un mutuo acuerdo sin saber que pierden el derecho al paro. Antes de firmar cualquier acuerdo de extinción, consulta con un asesor laboral.
- Menos de 360 días cotizados en los últimos 6 años
- Trabajadores autónomos: no tienen derecho a la prestación contributiva ordinaria (tienen el cese de actividad)
- Funcionarios de carrera: tienen sus propias prestaciones
➡️ Lee también: Despido objetivo: qué es y cuánto cobras (2026)
Subsidio para mayores de 52 años: una protección especial
Si tienes 52 o más años y has agotado la prestación contributiva por desempleo (o no tienes derecho a ella por cotización insuficiente), puede que tengas derecho al subsidio para mayores de 52 años, una ayuda especialmente diseñada para trabajadores de esta franja de edad que tienen más dificultades para reincorporarse al mercado laboral.
Requisitos para acceder al subsidio
- Tener 52 años o más en el momento de la solicitud
- Estar en situación legal de desempleo
- Haber cotizado al menos 6 años a lo largo de tu vida laboral (no tienen que ser continuados)
- Carecer de rentas superiores al 75% del SMI (en 2026, unos 1.050 € brutos/mes)
- Estar inscrito como demandante de empleo
- Haber agotado la prestación contributiva o no tener derecho a ella
¿Cuánto se cobra? El importe del subsidio es el 80% del IPREM mensual, lo que equivale a 480 €/mes (con el IPREM en 600 €). Se mantiene hasta que el beneficiario cumpla la edad de jubilación ordinaria, lo que convierte este subsidio en uno de los más largos del sistema.
⚠️ Ventaja adicional: Durante el cobro de este subsidio, la empresa (en este caso el SEPE) cotiza por ti a la Seguridad Social para la jubilación, lo que puede mejorar tu pensión futura. Si crees que puedes tener derecho, solicítalo en el SEPE en el plazo de 15 días hábiles desde que agotes la prestación contributiva.
Preguntas frecuentes sobre el paro
¿Puedo cobrar el paro si me despiden durante el período de prueba?
Sí, siempre que hayas cotizado al menos 360 días en los últimos 6 años. El despido durante el período de prueba se considera extinción involuntaria.
¿Se puede cobrar el paro y trabajar a la vez?
En algunos casos sí, mediante la compatibilidad del paro con trabajo a tiempo parcial. La prestación se reduce proporcionalmente a la jornada trabajada. También existe la modalidad de pago único (capitalización del paro) para montar un negocio.
¿El paro tributa en el IRPF?
Sí. La prestación por desempleo se considera rendimiento del trabajo a efectos del IRPF y debes declararla en la renta anual.
¿Qué pasa si no solicito el paro en los 15 días hábiles?
Pierdes los días transcurridos desde el fin del plazo hasta que presentas la solicitud. Por ejemplo, si lo solicitas 10 días hábiles tarde, perderás 10 días de prestación.
¿Puedo cobrar el paro si tengo un contrato a tiempo parcial?
Sí. Los trabajadores a tiempo parcial también tienen derecho al paro siempre que cumplan los requisitos de cotización. Los días cotizados se computan de forma proporcional a la jornada.
¿Qué es el subsidio por desempleo y cuándo puedo pedirlo?
El subsidio es una ayuda para trabajadores que no tienen derecho a la prestación contributiva o que la han agotado. Su cuantía es fija (aproximadamente el 80% del IPREM mensual) y su duración varía según la situación familiar y laboral.
¿También tienes derecho a un finiquito?
Además del paro, puede que la empresa te deba salario, vacaciones o indemnización. Calcúlalo gratis.
